六招轻松拥有修长的美人腿

看着别人穿着超短裤和迷你裙,只能羡慕啊!想要瘦腿其实很简单, 夏天一到,腿上的赘肉让很多姑娘头疼不已,特别是对于爱美的妹子来说,粗壮的双脚简直毁了你所有美好的身材。

那么怎么瘦掉自己的小肚腩?

今天小编教大家六个方法,让你轻松拥有细长的美腿!

动作1:仰卧地上,左脚屈起跨过右膝盖,右手绕过右大腿贴近腹部,深吸一口气,同时尽量让胸腔靠向地板方向,但右肘要保持微曲;呼气,左手环抱住身体往前慢慢躺下,右侧背部不要离开地面,双手放松置于地板上;吸气,回到原来位置再换边重复练习10次,共重复做3组。

动作2:站立姿势,双手叉腰,肩膀放松,肩胛骨后收缩夹紧往后推,左脚脚尖踮起,右脚膝盖朝外打开,保持10秒,然后恢复原状换脚重复练习10次。

动作3:两手自然垂放在身旁,手臂向前伸直,与地面平行,掌心朝下,吸气,右脚抬起同时用力往左边扭转,左手肘向天花板的方向伸展,眼睛看着指尖,保持姿势10秒,然后换边重复动作10次,共重复做3组。

动作4:身体俯趴地面上,两手放在后脑勺处,脚趾撑地,腹部肌肉收紧,吸气,同时把右脚慢慢抬起来离地,注意脚尖要向上勾,保持姿势10秒,然后换腿重复动作,共重复做3组,每组动作重复练习6组。

动作5:保持上一步骤的姿态,右腿屈膝向内跪下,右手抓住右脚踝,脚尖点地,腹部收紧,吸气,右脚和右手慢慢往两侧移动,保持动作10秒,然后恢复开始姿势重复动作3组,换左腿重复练习。

动作6:仰躺,背部挺直,两脚并拢,向上举起,小腿竖直,大腿垂直地面,腹部紧绷,吸气,右脚向上慢慢抬高,小腿向上竖直延伸,大腿垂直地面,身体不要晃动,保持动作10秒,然后换边重复动作3组,共完成5组,每组动作重复3组。