六个小动作打造你的性感美腿

你书不是也想拥有修长美腿,却又苦于没有瘦腿方法吗+那就来做做这些瘦腿运动吧+下面教你瘦腿小动作, 夏天到了你是不是还在苦恼腿粗?

想要拥有一双美腿却不知道用什么瘦身方法,别怕,今天小编教你简单瘦腿小动作,让你快速瘦掉大象腿!

动作一:侧卧开合脚这个动作是比较简单的瘦腿方法,首先是侧躺在瑜伽垫上,然后再将双手自然伸展在身体的前方,接着将右膝弯曲抬起,脚掌触碰到左边,右脚则要始终保持伸直,左手向上伸直打开,然后还原到开始位置,然后换另一边继续做。

这个动作对于收紧大腿内侧的肉非常有帮助。

动作二:俯撑摆腿这个动作其实也是一个很好的锻炼小腿肌肉的运动,首先让自己俯卧在瑜伽垫上,手臂向前伸直放在地面上,接着将双手屈肘支撑起身体,然后再向后伸出左腿,再向上踢起,重复这个动作,可以让手臂得到锻炼,还能让腹部和腿部得到锻炼。

动作三:坐姿夹书本这个方法比较方便,首先坐在瑜珈垫上,然后再将两只脚分开呈现V字形,并且保持双脚并拢在一起,接着双手放在臀部的两边,然后深吸一口气,同时收紧自己的臀部,然后深呼气的同时慢慢的抬起你的双脚,这个动作可以锻炼大腿肌肉,还能改善O型腿的情况。

动作四:深蹲提哑铃这个动作也是很简单的瘦腿方法,首先让自己站立,双手握住矿泉水瓶,下蹲的同时将双手往前平举在身体的两边,然后再恢复原来的动作,接着深蹲再重复这个动作,这个动作可以锻炼到大腿内侧的赘肉,还能锻炼手臂。

动作五:侧卧交替抬腿这个动作也是比较常见的瘦腿方法,首先是侧躺在瑜伽垫上,用右手臂支撑头部,再将右腿向上抬起,右脚则保持伸直状态。

然后再换一条腿,抬的高度不要太大,但是不能太低也不能太高,尽量抬至自己极限的位置就可以了。

刚开始练习这个动作会比较辛苦,但效果相当不错哦。

以上六个小动作都是比较简单的瘦腿方法,但是效果确实非常好,想要瘦腿,又懒又想健身的朋友们一定要坚持做哦!