什么是筷子腿这些办法可以瘦腿

对于腿粗的人来说,最羡慕的莫过于那些又细又长又直的“筷子腿”了。 瘦腿最快最有效的方法,对于那些又细又长又直的“筷子腿”了。

1、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。

“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

2、洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。

用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

3、做高抬腿运动清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

4、骑脚踏车骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得啊。

空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或是附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6、多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜。

菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,而芹菜含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况,这些食物对瘦腿都有很大的好处。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1和B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。苹果含有独特的果胶成分,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。