十款排毒瘦身粥轻松瘦腹减肚腩

1.香蕉粥香蕉2个,大米50g, 导读:吃货们最怕的就是小肚腩,小腹突出了,穿什么衣服都不好看。

想要快速减掉小肚子,首先要从饮食入手。下面介绍10款排毒瘦身粥,不仅可以美容减肥,还可以轻松瘦下来哦!

1、香蕉粥材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量做法:1香蕉去皮切丁,大米淘净沥干水分待用。2取大米放入锅中加水烧开,然后将大米加入调好的香蕉泥续煮至浓稠状即可。3将香蕉泥盛入碗中,撒上白糖,即可食用。

每日1次,连续2—3天。可清热润肠通便。适用于胃燥便秘,痔疮出血,大便干燥。

2、蜂蜜粥材料:大米50g,蜂蜜适量做法:大米淘净放人砂锅加水适量,先以火煮沸后改为文火熬煮30分钟,再转为慢火熬煮至米烂成糊。

每天早晨空腹温热服食。有健脾益气,润肺止咳,润肤养颜等功效。

3.土豆粥材料:土豆100g,大米50g做法:土豆去皮切粒,大米淘净加水适量,煮至黏稠状即可。

每日早餐或者晚餐时食用为佳。土豆是最佳的减肥食品,它能有效地阻止糖类转化为脂肪。另外,土豆含钾丰富,钾对人体心脏和血管都有很好的保护作用。

4.芹菜粥材料:粳米、芹菜、生姜、葱白做法:

1.粳米洗干净后浸泡30分钟;

2.芹菜洗干净并撕成段;

生姜和葱白洗净切碎备用;

3.粳米倒置锅里,小火煮30分钟后放入芹菜,大火煮开后转小火慢慢煮至米软,加入适量的盐、生抽、香油调味,即可关火。

5.鱼肉小米粥材料:红枣20颗、玉米面80克、小米80克、牛奶200毫升、鸡蛋1颗、盐少许制作方法:1:红枣去核,玉米面和小米淘洗干净备用。2:锅中放适量清水烧开,把红枣放入,大火煮开;

3:改为小火煮30分钟,然后把煮好后的粥过滤掉残渣备用;

4:把炒好的鸡蛋打散,把米饭倒入小米粥中,搅拌均匀后倒入鸡蛋,最后放入适量胡椒粉,即可。

6、燕麦片粥原料:燕麦片20毫升,脱脂酸奶1杯制法:在锅内倒入半杯水,放入燕麦片,然后加矿泉水,用勺子搅匀;

烧开后转小火,在盖子里留下一个缝,等待15分钟后即可食用。